Backhand fra bunnen
Lengde kommer fra hoftene, ikke fra armen.
2 min lesing·Oppdatert 20.7.2026
Backhand er det mest brukte kastet i discgolf. Bedre teknikk gir som regel mer lengde enn mer styrke.
Vi bryter kastet ned i fire deler. Hver del er én ting å tenke på — ikke ti.
- 1Grepet
Power grip: fire fingre under discen, tommel på topp. Hardt, men avslappet håndledd.
- 2Run-up
Tre stille skritt før x-step. Rytme, ikke fart.
- 3Reach back
Discen strekkes bak deg, høyt bryst. Skuldrene lukket.
- 4Hoftene først
Åpne hoftene før armen. Armen er sist. Discen «rives» ut av grepet.
Hyzer, flat, anhyzer
Skulder ned
Hyzer
- Ytterkanten peker ned ved slipp
- Bøyer mot venstre for høyrehendt backhand
- Trygt kast for skogshull
Skulder opp
Anhyzer
- Ytterkanten peker opp ved slipp
- Holder seg lenger til høyre for høyrehendt backhand
- Bra for turn-shots
Vanlige feil
- Kaster med skulder og biceps.
- For lang run-up — mister rytme.
- Roter overkroppen før hoftene.